手机版
5月20日，国家卫健委举行“时令节气与健康”专题新闻发布会。北京协和医院主任医师于康针对“不吃晚饭可减肥”“放纵餐”“喝凉水都长肉”等减重误区作出专业解答，强调科学减重需遵循能量平衡与营养均衡原则。
北京协和医院主任医师于康。
误区一：不吃晚饭可减肥
于康指出，减重核心在于能量摄入小于消耗，也就是使能量“入不敷出”。但盲目不吃晚饭存在健康隐患：长时间空腹易导致下一餐报复性进食，或引发夜间低血糖反应，均对健康不利。
他强调，科学做法是在少吃的同时，保持每日三餐的规律进食，晚餐以少量、清淡、易消化为原则，更有利于维持整个胃肠道合理节律，保持肠道菌群的正常状态和血糖平稳。同时，保证蛋白质、微量营养素等其他多种营养素的摄入均衡，避免因营养素失衡导致肌肉流失。
误区二：减肥期间可吃“放纵餐”
对于所谓“放纵餐”，于康明确表示不提倡在减肥期间吃。因为此类饮食有可能导致本来顺畅的减重过程中断，甚至前功尽弃。如果有一餐确实不可避免地多吃了，可通过下一餐减少进食量或增加餐后运动以维持能量平衡。
误区三：天生易胖体质、喝凉水都长肉
针对“喝凉水都长肉”的说法，于康强调其缺乏科学依据。肥胖是遗传背景与后天生活方式交互作用的结果，虽然遗传背景可能增加肥胖风险，但通过建立合理膳食、适度运动等良好生活方式，可显著降低肥胖发生率。他建议，必要时应寻求医务人员或专业人士的个性化指导。
编辑：许敏
“不吃晚饭可减肥”“喝凉水都长肉”……协和专家破解减重三大误区
5月20日，国家卫健委举行“时令节气与健康”专题新闻发布会。北京协和医院主任医师于康针对“不吃晚饭可减肥”“放纵餐”“喝凉水都长肉”等减重误区作出专业解答，强调科学减重需遵循能量平衡与营养均衡原则。北京协和医院主任医师于康。误区一：不吃晚饭可减肥于康指出，减重核心在于能量摄入小于消耗，也就是使能量“
2025-05-21 06:20:00 实时讯息
儿童和成年人肥胖的判定标准有什么不同？北京儿童医院专家答疑
新黄河客户端北京5月20日电（记者王立奎）儿童和成年人肥胖的判定标准有什么不同？儿童青少年时期体重管理方面有哪些注意事项？对此，北京儿童医院主任医师吴迪在国家卫生健康委5月20日召开的新闻发布会上表示，儿童和成人的肥胖判断标准不同，成人采用固定的体重指数BMI值，成人BMI值大于等于24叫超重，大于
2025-05-20 16:54:00 实时讯息
这种“隐形胃伤” 可引发身体慢性炎症
数据显示，每五个成年人中就有一个存在消化不良问题。在我国，以消化不良为主诉的患者占普通内科门诊的11.05%、占消化专科门诊的52.85%。其中，生活节奏快、饮食习惯不规律的人群首当其冲。然而，消化不良的潜在高风险人群还包括儿童和老年人，以及糖尿病患者。4月9日是国际护胃日，多位来自消化科和内分泌科
2025-04-11 18:16:00 实时讯息
预告｜科学体重管理 享“瘦”健康生活
在今年全国“两会”上，国家卫生健康委员会主任雷海潮强调，目前超重和肥胖已成为威胁国民健康的首要危险因素，并与高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病直接关联。为此，国家卫生健康委员会早前已经联合16部门启动“全国体重管理年”三年行动（2024-2026年），通过政策引导、科学干预和社会协同，推动全民健康
2025-04-11 17:21:00 实时讯息
《2024户外运动线上消费发展报告》发布 户外运动装备市场大
春光正好，户外的人们渐渐多起来。帐篷、天幕、草坪、美食，三五成群，席地露营；头盔、单车、骑行服，列队飞驰，在清风拂面中骑过城市地标；登山杖、冲锋衣、徒步鞋，成群结队，在山林中探寻野趣……与此同时，商场和户外用品店的露营装备、户外装备被摆上C位，成为“门面”担当。越来越多年轻人愿意为一套露营装备下单，
2025-04-09 15:35:00 实时讯息