手机版
脂肪是如何消耗掉的，你知道吗？
很多人以为汗水是脂肪的眼泪，这种结论是没有科学依据的。脂肪的分解需要在氧气的参与，脂肪酶的作用下进行分解，有80%是通过呼吸作用排出的，只有5%是通过汗水跟尿液排出。
因此，我们在运动的时候，身体的耗氧量会提升，脂肪也会慢慢分解，但是，我们不能以流汗速度去衡量减肥效果，流汗多不代表减肥速度快。
当你夏天天气热的时候，不运动也会流汗，当冬天天气冷的时候，适当运动也不容易流汗，但是，这不意味着脂肪没有参与消耗。
你要知道，减肥的关键是减脂，而不是减重。只要搞清楚对象，你才能更快瘦下来。体重下降不代表你瘦了，有可能是水分流失、废物排出、肌肉流失的表现，体脂率下降意味着只能真的瘦下来了。
想要减掉身上更多脂肪，我们要避免久坐不动，加强有氧运动提升耗氧量，比如慢跑、广场舞、健身操、跑步之类的方法，每天坚持1小时左右，可以有效提升身体的摄氧量，提升卡路里消耗，从而促进脂肪的分解。
我们还可以加入力量训练，力量训练可以提升肌肉含量，肌肉含量高的人每天可以消耗更多的卡路里，有效抑制脂肪的堆积，可以帮您打造一副易瘦体质，保持一副好身材。
我们还可以通过饮食管理来控制热量摄入，选择一些低热量、饱腹感强的食物代替高热量、过度加工、不健康的食物，比如高纤维的蔬菜（西蓝花、番茄、白菜、生菜等）。
当你每天摄入的能量不够身体消耗的时候，身体会调动更多的储备脂肪参与运动，你也会更快瘦下来。
最后，你要知道，脂肪是有记忆功能的，脂肪细胞的代谢周期为3-6个月。如果你的减肥速度太快，身体无法记忆瘦下来后的身材，容易出现复胖跟健康问题。
想要保持住好身材，我们一定要延长减肥周期（不低于3个月），控制减重速度（一周体重下降速度不超过2斤），同时做到减脂不减肌，才能保持旺盛代谢水平，提升减肥成功率。减肥成功后，你也要花费2个月时间来巩固身材，这样才能让你远离复胖困扰。
张现溪的小说落花辞君别流年：结局+番外张现溪简芳韮全文阅读
张砚溪突然被死死捂住口鼻，两人人高马大的男人使劲儿将他往黑暗中拖过去。他瞪大了眼睛，奋力挣扎：“唔！！”双腿踢向另外一个男人，却被狠狠摁住，他扯出匕首狠狠向后面的男人刺去，男
2025-09-02 02:35:34 文章推荐
陈景浩的小说_晕！我都提分手了，你还死缠烂打苏月璃顾黎川小说阅读
苏宏宇此刻也吓傻了，但还是一脸不服气的样子，死死盯着苏月璃和顾黎川，本来还想撂几句狠话，没想到话还没说出口就被保镖快速架走了。“疼...... 疼吗？” 苏月璃那布满血丝的眼眸中
2025-09-02 02:14:15 文章推荐
贺澍泽卓屿小说<炮灰的自我修养：远离主角保平安>全文在线阅读
贺澍泽卓屿《炮灰的自我修养：远离主角保平安》是由大神作者要讲礼貌写的一本爆款小说，炮灰的自我修养：远离主角保平安小说精彩节选护士被我的动作吓到。“怎么了？伤口疼？&rd
2025-09-02 01:53:28 文章推荐
(番外)+(全文)风起时爱已荒芜：全文+后续（盛青禾裴景辞）全文免费阅读无弹窗大结局_(风起时爱已荒芜：全文+后续)最新章节列表_笔趣阁（盛青禾裴景辞）
没等盛青禾开口，夏宁枝就先一步岔开了话题。“没什么，小叔，你来啦？我们走吧。”说着，她就走到了裴景辞身边，挽住了他的右手。他却没有要离开的打算，而是对盛青禾伸出了左手。“青禾
2025-09-02 01:31:29 文章推荐
(番外)+(全文)苏清苒裴安煜：全文+后续+结局（苏清苒裴安煜）完整版小说阅读_苏清苒裴安煜：全文+后续+结局免费阅读_笔趣阁（苏清苒裴安煜）
三个小时后，苏清苒捂着小腹回了家。休息一天后，她看着镜子里那张惨白的脸，颤着手拿起口红。简单化了个妆后，她的面色恢复如常，身上却因为疼痛还在不停渗着冷汗。她裹着毯子躺在沙
2025-09-02 01:09:21 文章推荐