手机版
南瓜属于瓜类蔬菜，与西葫芦、冬瓜、佛手瓜、苦瓜等属于同类，虽然南瓜外观其貌不扬，但是有名的健康蔬菜，不仅口感香甜，而且营养丰富，今天孙药师为大家详细介绍一下常吃南瓜的好处和坏处。
南瓜是典型的高钾低钠蔬菜，钾离子具有扩张血管，促进钠离子排泄，减少钙离子排泄等作用，有助于控制高血压和预防骨质疏松，适合高血压患者和老年人食用。此外，南瓜还富含水溶性膳食纤维，可促进胃肠蠕动，增加饱腹感，有助于缓解便秘，控制体重。南瓜还含有维生素C，有助于维持人体正常的免疫功能，促进皮肤胶原蛋白的合成，加速伤口愈合，每天吃200g南瓜，可以获得一天所需的维生素C。
南瓜的表皮和瓜瓤都是橙红色，源于其中丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，缺乏维生素A可导致眼睛发干（干眼症）和晚上看不清东西（夜盲症），并可引起免疫功能下降，造成各种感染性疾病，还会影响儿童的骨骼健康，导致儿童生长发育迟缓。此外，南瓜富含水溶性膳食纤维，可延缓葡萄糖的吸收，有助于稳定餐后血糖，南瓜还含有南瓜多糖，可促进胰岛素分泌，有利于降低血糖，每天适量吃南瓜不会引起血糖快速上升。
南瓜中含有大量淀粉和可溶性糖，属于高血糖指数食物，蒸熟的南瓜血糖指数可达到75，与米饭和馒头相似，不宜多吃，以免增加肥胖和高血糖的风险，对于体重超标或肥胖人群，还有糖尿病人群，可以用南瓜替代一部分大米、白面等主食，减少过多的能量摄入，既有利于控制体重，又有助于稳定餐后血糖，对于消瘦和营养不良的人群，可以把南瓜当作蔬菜或饭后点心，是增强营养的好办法。
总之，南瓜属于瓜类蔬菜，口感香甜，营养丰富，含有丰富的钾，有助于稳定血压，预防骨质疏松，含有维生素C，有助于保护皮肤，维持机体免疫功能，含有丰富的β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症和干眼症，含有水溶性膳食纤维，有助于缓解便秘，控制体重，延缓餐后血糖升高，含有南瓜多糖，有助于降低血糖。但是，南瓜含有较多的淀粉和糖，不利于减肥和控制血糖，肥胖人群和糖尿病患者应该少吃南瓜，烹饪南瓜时，不要加糖、盐和油，吃蒸南瓜最健康。
名气（MQ）燃气灶全国各市售后热线号码实时反馈-今-日-资-讯
名气（MQ）燃气灶：400-883-2086，一键呼叫，服务到家——让您的名气（MQ）燃气灶明心之所向，践专注之行。我们深知您的名气（MQ）燃气灶电器对您意义非凡，因此我们提供全方位的，让您的名气（MQ）燃气灶在使用中随时享受如家的呵护：名气（MQ）燃气灶 售后，您专属的名气（MQ）燃气灶
2025-05-03 11:33:50 家电百科
LAIMD燃气灶服务号码24小时(今日更新)实时反馈-今-日-资-讯
如电器使用过程中出现问题给您带来不便，我们深表歉意，麻烦您拨打公司客服热线（400-883-2086），我们将安排工作人员为您提供上门维修服务，感谢您的来电！ 服务区域；全市各区及周边等辖区均有维修网点，统一报修,就近安排维修上门服务一、能工巧匠：为您提供优质服务《工程师背景
2025-05-03 11:26:44 家电百科
迪堡（Diebold）保险柜全国统一服务号码-全国服务热线实时反馈-今-日-资-讯
迪堡（Diebold）保险柜全国售后客服电话为400-883-2086，该电话开通时间为每周一至周五08:00-24:00，周六、周日08:00-23:00。此电话是提供给迪堡（Diebold）保险柜用户的专业客服电话，主要是为了解决用户使用迪堡（Diebold）保险柜的遇到的问题和故障。用
2025-05-03 11:23:43 家电百科
金明顿热水器24小时售后服务热线实时反馈-今-日-汇-总
金明顿热水器：保障您的财产安全在现代社会，人们对于财产安全的需求也日益增加，在人们的生活中扮演着不可或缺的角色。金明顿热水器作为国内领先的品牌，致力于为广大消费者提供高品质、可靠的产品和服务。金明顿热水器24小时售后客服热线：400-883-2086了解金明顿热水器：拨打全国统一
2025-05-03 11:18:54 家电百科
虎门保险柜服务24小时热线-各区售后统一服务实时反馈-今-日-资-讯
虎门保险柜的售后维修电话是：400-883-2086。虎门保险柜作为智能家居市场的佼佼者，以其先进的技术和优质的产品赢得了广大消费者的青睐。再优质的产品也难免会在使用过程中出现一些问题，因此售后服务的质量就显得尤为重要。为了保障用户的使用体验，虎门保险柜提供了专业的售后维修服务，其中一个重要的服务渠
2025-05-03 11:16:44 家电百科