手机版
1、气血不足的女性，要多吃牛肉来调理：
牛肉是红肉的一种，而有的人一看到红肉，就以为它们是危害身体健康的根源，不敢吃。实际上，无需这样，牛肉属于高蛋白类的肉，虽然其中也会含有脂肪，但是只要我们能够在食用量上控制合理，对身体健康便是有益的。
牛肉中除了含有大量的优质蛋白质，是增强体质、补中益气的来源，同样还是补铁的好选择。这对于因体内血红蛋白、红细胞不足的人群来说，铁元素的好处可以给血红蛋白蛋白提供原料，是补血的基础。
因此，对于气血不足的人群就可以选择瘦的牛肉，跟西红柿一起炖，还可能让机体充分利用西红柿中的番茄红素，起到抗氧化抗衰老的好处哦。
2、气血不足的女性，要多吃坚果：
坚果中同样含有丰富的铁元素。除此以外，坚果中的锌元素含量也是十分丰富的。铁元素的重要性在于可以让血红蛋白、红细胞得到充分的原料供给，让更充足的养分提供给皮肤，而锌元素可以促进我们皮肤细胞的再生，以及修复一些已经出现破损的细胞。
可以让皮肤在出现伤口的时候，补充适量的锌元素，能够促进伤口在一定程度上愈合。如果你想这两种元素都补充的话，就要每天吃一小把坚果了，每天至少吃25g的坚果，不能超过35g的坚果即可。如花生、瓜子、大杏仁、开心果、松子、榛子等都是很好的食物来源。
3、气血不足的女性，要多吃南瓜：
南瓜中含有丰富的胡萝卜素，适量吃南瓜的好处在于，南瓜中比较大的优点，也就是含有丰富的胡萝卜素，这种营养物质在体内转化为维生素A后，可以起到让细胞正常分化，组织皮肤细胞间的衰老。
进而对表皮细胞有利，对补充气血起着积极的作用。在食用的时候，只需要大家注意别多吃，少量当成主食食用便可
青安难寄故人辞全文免费阅读 宋妤江奕小说《青安难寄故人辞》章节精彩章节
秋月守在一旁，见她醒来连忙上前：“殿下，可还疼得厉害？”宋妤想起昏迷前的一幕，心口又是一窒：“江奕呢？”说起这事，秋月就红了眼。“九千岁实在偏心，您伤了脚踝，陛下大怒要罚那江璃，九千
2025-09-16 15:12:39 文章推荐
《无冕之王：我真没刻意努力》小说章节目录免费阅读 顾然阮玉凌小说阅读
南黎突然被顾然的这个转折弄得一愣，本来不错的氛围被顾然弄得非常尴尬。而随后，却是看到顾然开口道：“我以后，注定要走上人生顶峰，你想要做我的专属跑腿，没有个985的底蕴，可跟不上
2025-09-16 15:01:54 文章推荐
免费完结小说开局助皇子夺嫡，她竟是女儿身？秦夜楚岚无弹窗免费阅读
秦夜闻言，原本忐忑的心情反而平静了不少。这话听着凶狠，可楚岚的语气里，分明带着犹豫和为难。“我明白你的顾虑。”秦夜缓缓睁开眼，轻叹一声道：“若信不过我，怕我泄露秘密……动
2025-09-16 14:50:14 文章推荐
大学后，妈妈每天给我限额五角钱小说在线阅读，主角陈丽赵静怡精彩段落最新篇
小说《大学后，妈妈每天给我限额五角钱》，分享给大家阅读，主要人物有陈丽赵静怡，是作者阿菜肉肉包精心出品的好书。文章无广告版本十分耐读，精彩剧情讲述了：我怕打扰到室友睡觉，于是
2025-09-16 14:37:35 文章推荐
沈书瑶顾世钧小说<他沉寂多年，只因等她开口>全文在线阅读
《他沉寂多年，只因等她开口》是一部短篇言情小说，由作家南风茉莉创作。故事围绕着沈书瑶顾世钧展开，揭示了沈书瑶顾世钧的冒险与成长。这部小说兼具紧凑的情节和深度的人物
2025-09-16 10:44:22 文章推荐