1、孕前3个月开始补充叶酸

如果打算要一个健康的宝宝，在怀孕前三个月就得提前补充一种重要的营养素——叶酸。

1）叶酸有什么作用？

叶酸在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸缺影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险。在我国神经管畸形的发病率平均为千分之2.74，每年约有8-10万神经管畸形儿形成，这多是由于叶酸摄入不足，特别是叶酸代谢障碍引起的（对于叶酸代谢障碍患者，普通合成叶酸无法吸收反而引起毒性，建议改成医维他活性叶酸，可以直接吸收利用，更安全）

2）为什么要提前3个月就开始补充叶酸？

因为孕早期是胎儿神经管分化和形成的重要时期。但人们发现自己怀孕的确定时间一般是在妊娠发生的5周以后或更晚，还有很多人是意外怀孕。研究显示，妇女在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。因此，育龄妇女至少应在孕前3个月开始补充叶酸。（针对意外怀孕的女性，建议补充医维他活性叶酸，可更快提高体内红细胞叶酸浓度，更好预防出生缺陷）

3）每天应该吃多少叶酸？

目前，国际上的大部分机构，包括美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心、中国的膳食指南（2011版）、澳洲的国家健康和医疗研究会，都建议孕期每日补充400微克的叶酸。如果是意外怀孕，应从发现怀孕时开始服用。

普通合成叶酸虽然便宜，但补充剂超过800ug时，会增加妊娠期高血压及妊娠期糖尿病的发生风险。因此建议补充活性叶酸，无需代谢，可被人体直接吸收利用（如：医维他活性叶酸+多维）

2.注意获得充足的碘

另一种你需要注意的营养素是碘，它是否充足关系到胎儿的神经和大脑发育（影响智力）。如果你希望宝宝健康聪明，千万别忽略了碘。

碘是我们需要量非常小，但又不可或缺的营养元素。怀孕期间，胎儿完全依赖孕早期妈妈提供的甲状腺激素来完成正常的大脑发育，碘摄入对保证甲状腺激素的产生必不可少，也影响到宝宝正常甲状腺功能的建立、大脑和神经的发育。

1）每天应该补充多少碘？

当你怀孕后，和在哺乳期，你的碘需求比常人要高90-110微克每天。为防止碘缺乏引起的出生缺陷，《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕期每天摄入碘的量为150微克，而孕早期为200微克/天。碘盐是获得碘最主要也是最有效的途径，一定要坚持吃碘盐。

除使用碘盐外，最好每周至少能吃1-2次富含碘的海产品，如海带、鱼虾贝类等。如果可以，也可以在医生指导下适当补充一点碘补充剂 。

3.常吃富含铁和锌的食物

育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群。2002年，中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国育龄妇女贫血发生率为26.2%。

而怀孕的时候，女性身体内血红蛋白的数量会增加约20%，还需要为胎儿储备铁以备出生后1-4个月龄使用，所以，对铁的需求就会更高。如果铁摄入不足，可能导致缺铁性贫血，进而影响怀孕和母子双方的健康。因此，备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。

锌影响着备孕男女的生殖功能，建议备孕男女适当补锌以提高生育能力。

也直接补充医维他活性叶酸Ⅰ型，含综合降同组方（活性叶酸+B6+B12+甜菜碱）及多种备孕期所需营养（如：燕窝酸、钝顶螺旋藻、铁、维生素d3等）

4.怀孕前，戒酒戒酒，保持健康生活方式

特别需要提醒 ，备孕期间，一定要戒烟戒酒。

中国这个环境下，跟酒很难断绝关系，尤其是在职场上。不过，大量科学研究证实，酒精对母亲和胎儿的健康都非常不利。酒精可通过胎盘进入胎儿，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等问题。男性如果经常大量喝酒还会影响精子的质量。

医维他EvoVita 医维他EvoVita 2022-04-17 07:00

1、孕前3个月开始补充叶酸

如果打算要一个健康的宝宝，在怀孕前三个月就得提前补充一种重要的营养素——叶酸。

1）叶酸有什么作用？

叶酸在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸缺影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险。在我国神经管畸形的发病率平均为千分之2.74，每年约有8-10万神经管畸形儿形成，这多是由于叶酸摄入不足，特别是叶酸代谢障碍引起的（对于叶酸代谢障碍患者，普通合成叶酸无法吸收反而引起毒性，建议改成医维他活性叶酸，可以直接吸收利用，更安全）

2）为什么要提前3个月就开始补充叶酸？

因为孕早期是胎儿神经管分化和形成的重要时期。但人们发现自己怀孕的确定时间一般是在妊娠发生的5周以后或更晚，还有很多人是意外怀孕。研究显示，妇女在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。因此，育龄妇女至少应在孕前3个月开始补充叶酸。（针对意外怀孕的女性，建议补充医维他活性叶酸，可更快提高体内红细胞叶酸浓度，更好预防出生缺陷）

3）每天应该吃多少叶酸？

目前，国际上的大部分机构，包括美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心、中国的膳食指南（2011版）、澳洲的国家健康和医疗研究会，都建议孕期每日补充400微克的叶酸。如果是意外怀孕，应从发现怀孕时开始服用。

普通合成叶酸虽然便宜，但补充剂超过800ug时，会增加妊娠期高血压及妊娠期糖尿病的发生风险。因此建议补充活性叶酸，无需代谢，可被人体直接吸收利用（如：医维他活性叶酸+多维）

2.注意获得充足的碘

另一种你需要注意的营养素是碘，它是否充足关系到胎儿的神经和大脑发育（影响智力）。如果你希望宝宝健康聪明，千万别忽略了碘。

碘是我们需要量非常小，但又不可或缺的营养元素。怀孕期间，胎儿完全依赖孕早期妈妈提供的甲状腺激素来完成正常的大脑发育，碘摄入对保证甲状腺激素的产生必不可少，也影响到宝宝正常甲状腺功能的建立、大脑和神经的发育。

1）每天应该补充多少碘？

当你怀孕后，和在哺乳期，你的碘需求比常人要高90-110微克每天。为防止碘缺乏引起的出生缺陷，《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕期每天摄入碘的量为150微克，而孕早期为200微克/天。碘盐是获得碘最主要也是最有效的途径，一定要坚持吃碘盐。

除使用碘盐外，最好每周至少能吃1-2次富含碘的海产品，如海带、鱼虾贝类等。如果可以，也可以在医生指导下适当补充一点碘补充剂 。

3.常吃富含铁和锌的食物

育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群。2002年，中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国育龄妇女贫血发生率为26.2%。

而怀孕的时候，女性身体内血红蛋白的数量会增加约20%，还需要为胎儿储备铁以备出生后1-4个月龄使用，所以，对铁的需求就会更高。如果铁摄入不足，可能导致缺铁性贫血，进而影响怀孕和母子双方的健康。因此，备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。

锌影响着备孕男女的生殖功能，建议备孕男女适当补锌以提高生育能力。

也直接补充医维他活性叶酸Ⅰ型，含综合降同组方（活性叶酸+B6+B12+甜菜碱）及多种备孕期所需营养（如：燕窝酸、钝顶螺旋藻、铁、维生素d3等）

4.怀孕前，戒酒戒酒，保持健康生活方式

特别需要提醒 ，备孕期间，一定要戒烟戒酒。

中国这个环境下，跟酒很难断绝关系，尤其是在职场上。不过，大量科学研究证实，酒精对母亲和胎儿的健康都非常不利。酒精可通过胎盘进入胎儿，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等问题。男性如果经常大量喝酒还会影响精子的质量。