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一、红糖
红糖可以益气温中，还能行血活血，排除恶露，并有一定的止痛作用，作为最常见的食品，红糖简直是最经济也最基础的补品了，产后都可以把红糖直接泡水喝或者煮鸡蛋，对排血性恶露和浆性恶露有一定的作用，这是由于红糖有活血化瘀的效果，不过在产后一周内食用为佳。若转为白恶露时，就可以停止吃红糖，或少用红糖了，不然会延长血性恶露排出的时间。
二、花胶
在广东，一些外婆会给自己家女儿准备花胶坐月子，花胶是鱼鳔晒干后做成的，当然不是随随便便的鱼的鱼鳔就可以了的。产后最适合吃赤嘴公，相比其他的花胶，赤嘴公有大补血气和增强抵抗力的功效，普通的鱼胶效果可能不是很明显。建议在恶露排干净之后，连续吃一个星期的赤嘴公胶，不但可以提高自身的免疫力，而且可以补充胶原蛋白促进伤口愈合。买花胶的时候，要注意愈陈愈珍贵,十年的陈花胶,颜色是金黄琥珀色,陈年花胶的胶质浓度会减少，使得营养成分更容易被人体吸收。
三、海参
中医认为海参可以温补肾阳，海参本身吃起来口感也很有诱惑力，专家认为，海参里含有的EPA和DHA，其中DHA可以促进宝宝的大脑发育，我查了下，如果冲着海参中的DHA的话，建议买刺参，刺参所含的多不饱和脂肪酸明显高于其他海参，单不饱和脂肪酸含量仅次于黑乳参和糙海参，且刺参所含的EPA和DNA明显高于其他海参。海参也有恢复元气的效果，产后吃还可以帮助催乳，有条件可以吃到哺乳后期，即在打算断奶前两个月，每周不超过两个。生完孩子人容易出血多，气血、筋骨都很虚弱，而海参有“补肾，生百脉血“的功效，产后贫血的孕妇可以吃海参来补血，但是脾胃虚弱，消化不良，脾虚痰多的产妇就不要吃海参了，会加重肠胃和肝脏的负担。
四、燕窝
熟悉我的朋友可能知道我要在这里多讲一点了啊，说到坐月子吃燕窝，还是要谈到燕窝最重要的营养成分——唾液酸，唾液酸对神经发育有着很重要的意义，妈妈的乳汁内就含有这种营养成分——但是随着宝宝的长大，乳汁中的唾液酸含量会越来越低，而宝宝年纪小，肝脏发育不成熟，还不能分泌唾液酸，所以妈妈产后有条件最好天天半盏燕窝，可以帮助补充唾液酸（一罐495克的婴儿奶粉，唾液酸含量不到0.5克，而10克燕窝即含有1克唾液酸）。燕窝性质很平和，过了第一周排毒阶段，产妇就可以天天吃3克左右的燕窝。
此外，燕窝中的EGF可以促进皮肤新陈代谢，很推荐剖腹产的妈咪吃燕窝——EGF对于伤口愈合很有好处，恢复情况理想的话淡化疤痕的效果是很好的。
五、阿胶
产后气血两虚的妈妈，可以试试阿胶的止血补血的作用，单服阿胶首要的功效还是补血。西医药理学证实阿胶可以促进血红蛋白生成，同时为机体补充大量胶体蛋白，提供了造血的物质基础，孕妇生产失血过多用阿胶补血再好不过了，不过要等恶露排干净以后再吃阿胶，产后出现心悸，晚上睡不好的妈妈也可以喝阿胶炖鸡汤，对于改善睡眠很有好处，不过因为阿胶有点滋腻，脾胃不好的产妇要酌情吃阿胶哦。
六、黄芪和当归
黄芪和当归这对好基友，一个补气，但是不像人参补气力度那么大，燥热之性也没有人参那么烈，专门对付产后无力，脸色苍白，走路腿打漂儿的情况。一个补血，补血的同时还能活血，专门治产后淤血的。生孩子时候花了大力气，再加上受伤，产妇很容易气血大伤，这个时候就要补气血，而黄芪和当归正擅长这件事。不过比起补品，这两种更像是药品，不宜大量使用，煲汤的时候放一点进去就好了，不要大量使用哈。
七、禽类
月子餐里最避免不了的就是汤，这里推荐喝乌鸡汤和鸽子汤， 乌骨鸡里有丰富的黑色素，入药后能起到使人体内的红血球和血色素增生的作用，可以改善产后气血两虚的问题， 再就是鸽子汤，鸽子的软骨素含量可与鹿茸媲美。红豆鸽子汤是尽人皆知的补品，它有愈合创伤的作用，加之红豆有补血退热、消除毒素的作用，所以狮子座宝宝或者巨蟹座宝宝的妈咪坐月子的时候可以试下哦。
八、猪蹄
如果产后乳汁稀少的话，猪蹄是最平价的催奶汤了，但是猪蹄的油脂含量非常高，会对肠胃造成负担，而且营养成分比较单一，不建议经常吃哦。
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