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1、合理的补充营养
要多吃富含优质蛋白质以及维生素比较丰富的食物比如动物肝脏奶类，蛋类瘦肉类、鱼虾类以及大豆等，不仅能调节血压，同时也达到了养血的效果。以上食物里面含有丰富的维生素、矿物质以及蛋白质，能提高心肌动力，增加了心脏的排血量，缓解了低血压的问题。
2、多运动
平时可以多做一些能提高四肢肌力的运动比如跑步、深蹲和做扩胸运动等。通过运动能提高机体调节能力。经过研究表明强而有力的下肢肌肉运动能快速的升高血压。另外要注意劳逸结合，可以多参加有益于身心健康的活动来帮助调节血压，比如爬山钓鱼等。
3、培养情趣
现在的生活节奏比较快，患者可以多培养自己的兴趣爱好来让身心得到放松，缓解紧张的情绪，比如唱歌、画画或者练书法能调节生活，调整了不良的情绪。
4、多喝水
每天要保证足够的水分摄入，尤其是早晨醒来后小口喝200毫升的温开水，能增加身体中的血容量。不能长时间久站或久坐，每隔几分钟就应该运动四肢。久蹲或者久坐后不能突然站起，应该扶住墙或者他人慢慢的起立，防止发生意外。
5、适当的摄入食盐
低血压患者需要有足够的钠盐摄入，因为钠离子不容易被心脏所排出会在体液里面停留，升高了渗透压，增加了血容量，帮助升高血压。但是每天的食盐摄取量不能超过10克。
6、适当的洗热水澡
患者每天可以洗热水澡，水温在45℃左右，能加快全身的血液循环，减轻了低血压症状。但是洗完澡之后应该坐着休息，能巩固其疗效。
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2025-05-04 14:02:01 家电百科
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2025-05-04 13:50:57 家电百科
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2025-05-04 13:43:06 家电百科
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2025-05-04 13:22:07 家电百科